Llega una nueva edición del triatlón más importante del mundo: el IRONMAN 70.3, y estar bien preparado antes, durante y después es clave.
Baggio, presentador oficial del evento, y uno de los entrenadores comparte información y tips para saber qué tener en cuenta para rendir al máximo en la competencia de cada disciplina.
El próximo domingo 3 de noviembre se llevará a cabo una nueva edición de IRONMAN 70.3, un desafío deportivo de alta intensidad que reunirá a atletas de todo el mundo y tendrá lugar en los Bosques de Palermo.
El evento contará con la participación de competidores que enfrentarán una prueba de 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21.1 km de carrera a pie. Martín Antón, entrenador profesional y Gerente de IRONMAN Argentina comparte algunos tips clave para una preparación óptima:
Priorizar el descanso
Es muy importante, antes de este tipo de eventos de larga distancia, que priorices tu descanso. Este factor es muy importante ya que permite que el cuerpo se pueda preparar para el evento que vas a participar. Por ejemplo, acostarse temprano e ir adecuando las horas de sueño en función a la hora de largada del evento, para que tu cuerpo esté activo al momento de estar iniciando el evento.
Hidratarse
Los días previos también es muy importante sostener y recuperar todos los fluidos que uno necesita a la hora de estar entrenando. Por lo tanto, en esos días de descanso, seguir con el plan de hidratación bajo la tutela de un profesional, consumiendo frutas variadas de muchos colores, manteniendo la ingesta de agua en función a tus necesidades corporales. No es lo mismo una persona pequeña que una persona de gran talla.
Planificar la ingesta de líquidos y carbohidratos
En cuanto al evento, ya que hablamos de un evento de larga distancia, debemos planificar la ingesta de líquidos y la ingesta de carbohidratos. Eso va a hacer que tus índices de fatiga estén bajitos para poder disfrutar el evento y no estar pasando un mal momento dentro del mismo.
Planificar los complementos
De la misma forma que hablamos de líquido, tenemos que hablar de nutrientes, como son los carbohidratos complejos y los carbohidratos simples. Hoy tenemos una gran variedad de complementos para poder absorberlos intra-evento, para poder mantener los niveles de performance elevados y así, en el final del evento que nos tocan los 21K, poder arribar a esta distancia de la mejor manera posible.
Post evento
Por otro lado también, post-evento, debemos darle la importancia necesaria a la situación de recupero de todo ese estrés que vivió el cuerpo para poder realizar una recuperación óptima y en el menor tiempo posible.
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